975 94 282
alex@ungdomscoaching.no
UngdomscoachingUngdomscoaching
  • Start her
  • Om Alex
  • 1 til 1 coaching
  • Referanser
  • I media
  • Ressurser
    • Gratis e-bok for foreldre
    • Inspirerende historier
    • Blogg
  • Kontakt
Back
  • Start her
  • Om Alex
  • 1 til 1 coaching
  • Referanser
  • I media
  • Ressurser
    • Gratis e-bok for foreldre
    • Inspirerende historier
    • Blogg
  • Kontakt
  • Home
  • Blogg
  • Tips til ungdom
  • Hvordan stå opp om morgenen med én gang alarmen ringer

Tips til ungdom

Hvordan stå opp om morgenen med én gang alarmen ringer

  • By Alexander Mørland Karlsen
  • In Tips til ungdom

Skulle du ønske du kom deg raskere opp om morgenen – også på dager der du ikke “må” stå opp?  Når jeg startet opp doMundo Coaching for snart åtte år siden var dette noe jeg trengte å forbedre.  Det viste seg å være lettere sagt enn gjort..

Etter mye prøving og feiling kom jeg til slutt frem til 3 steg som gjør at jeg nå helt uten problemer står opp med én gang vekkerklokken ringer – disse vil jeg dele med deg!

MÅL:  STÅ OPP MED ÉN GANG VEKKERKLOKKEN RINGER

Forventet tidsbruk: 20-30 minutter

STEG 1 – Velg deg en ny alarmtone.

STEG 2 – Tørrtrening.  Her legger du grunnlaget!

I.  Sett av 20-30 minutter en formiddag eller ettermiddag.  Pass på at du kan være helt i fred. Dette ser ikke normalt ut for utenforstående.

II.  Trekk for gardinene, slå av lyset og ta på deg pysjen – alternativt Eva/Adams drakt.

III.  Velg hvordan du ønsker å stå opp om morgenen.
Tips:  Velg fra øverste hylle.  Hvordan ønsker du å stå opp?  For meg er det å, bokstavlig talt, sprette opp av sengen når alarmen ringer. 

IV. Sett på alarmen – med den nye alarmtonen – slik at den ringer om to minutter.  Legg deg deretter til som om du skulle sove for natten.
Tips: Jo mer realistisk du gjør det, jo bedre!

V.  Når alarmen ringer, stå opp med én gang på den måten du bestemte deg for i punkt III.  Fake it till you make it om du må – i tørrtrening er alt lov.
Tips:  Ikke bare reis deg opp i senga.  Fullfør prosessen helt.  Kom deg helt ut av senga, og ut på kjøkkenet/badet, før du setter på to nye minutter.

STEG 3 – Gjenta forrige steg 10-15 ganger etter hverandre. 

I.  NB!  For noen kan det være nødvendig å gjenta hele prosessen noen dager etter hverandre før det sitter.

II.  NB!  Dersom du etter noen uker skulle merke at det begynner å glippe litt:  simpelthen kjør gjennom prosessen en gang eller to til.
Tips:  Jeg selv pleier å ta en ny runde én gang hver 3. måned for å være sikker på at den sitter.  

Si ifra dersom du skulle ha noen spørsmål, eller om noe er uklart.  Lykke til!

  • Share:
Alexander Mørland Karlsen
Mitt navn er Alex og jeg jobber som ungdomscoach og mentaltrener. Jeg brenner for å hjelpe ungdom og unge voksne til å slippe seg løs og få ut potensialet sitt både på idrettsbanen, sosialt og i livet generelt. Les gjerne mer om meg under "Om Alex" eller følg meg på @ungdomscoaching på Instagram.

You may also like

Lar du frykten for å feile diktere livet ditt?

  • by Alexander Mørland Karlsen
  • in Tips til ungdom
”Kom til klippen”, sa han.”Vi er redde”, svarte de.”Kom...
10 smarte måter å starte en samtale på
5 måter for å stoppe å prokrastinere
Gjemmer du ditt ekte jeg for å imponere andre?

Kategorier

  • Inspirerende historier
  • Tips til foreldre
  • Tips til ungdom

Populære innlegg

  • Lar du frykten for å feile diktere livet ditt?
  • 10 smarte måter å starte en samtale på
  • 5 måter for å stoppe å prokrastinere
  • Gjemmer du ditt ekte jeg for å imponere andre?
  • Still ungdommen disse syv superspørsmålene

Copyright © 2013 - 2023 doMundo Coaching. All Rights Reserved.