3 enkle tips for å endre vaner
Synes du det kan være vanskelig å få inn nye vaner? Her har du tre verktøy som hjelper deg til å både få inn nye vaner og til å endre på uvaner.
1. Start lite nok
Når du ikke klarer å få inn en vane er det ofte fordi du har gått for hardt ut.
Ønsker å du å trene 5 ganger i uken? Start med 2 ganger.
Ønsker du å spise sunnere? Start med å endre på frokosten.
2. Vær et steg foran deg selv
Gjør det vanskelig for deg selv å ta dårlige valg.
Vet du at du har en tendens til å slumre når du skal stå opp om morgenen? Legg mobilen bort fra senga og i den andre enden av rommet.
3. Forplikt deg til en avgrenset tid
Ikke tenk at du må få inn denne vanen for resten av livet. Det gir mye unødvendig negativt press. I stedet: bestem deg for at du skal forplikte deg til de neste to ukene, enten det gjelder å begynne å trene eller slutte å snuse.